13 ápr Fogyókúra? Lapos has? Elő a kávét!
Fogyókúra kávéval?
A kávé, pontosabban a kávébab legaktívabb hatóanyaga a koffein, amely legismertebb tulajdonsága, hogy élénkítő hatású. Emellett persze azt is tudjuk róla, hogy többek között az anyagcserét is serkenti. Vagyis fogyókúra esetén is segít. Mutatjuk, miért és hogyan!
A diétában, fogyókúrában tehát elsősorban azért segíthet a kávé, mert felpörgeti az anyagcserénket, és ezért segíti a kalória-, valamint az elraktározott zsír égetését. De nézzük pontról pontra, mértékkel fogyasztva hogyan segítheti a kávé a nyári bikinialak elérését.
Élénkít és hőt fejleszt
Kezdjük a már említett élénkítő hatással. Ez az a bizonyos stimuláló hatás, amely segít a koncentrációban és energiát ad, vagyis többek között fokozza a (sport)teljesítményt. Vagyis nagyobb kedvünk lehet tőle az edzéshez, valamint ha energikusabbnak érezzük magunkat, akkor valószínűleg eszünkbe sem jut nassolni.
A kávéban található koffein másik, a fogyókúrára nézve is pozitív jellemzője, hogy hőfejlesztő hatása van, vagyis megnöveli a test hőmérsékletét néhány tized Celsius fokkal – a szakemberek szerint ezzel is gyorsítja a kalória-, valamint a zsírégetés folyamatát. Ha ráadásul edzés előtt iszunk egy csésze kávét, akkor a szervezetünk nagy eséllyel az elraktározott zsírokból nyeri ki a sportoláshoz szükséges energiát.
Vízhajtás és étvágycsökkentés
Már egy csésze kávé elfogyasztása után is biztosan érezzük, hogy hamarabb, illetve gyakrabban járunk a mosdóba. Ez bizony a kávé vízhajtó hatása miatt van, többek között ezért is adnak a kávézókban egy kis pohár vizet a kávé mellé – hogy pótoljuk valamennyire az így elvesztett folyadékot. Nos, ez a tulajdonság bizony jól jöhet a fogyókúra idején is: nemcsak laposabb lehet tőle a hasunk, de egyidőben arra is ösztönöz bennünket, hogy minél több vizet igyunk. A megfelelő hidratálás mellett pedig másik kellemes mellékhatása, hogy a sok folyadéktól később, illetve kevésbé leszünk éhesek.
És ha már itt tartunk: a kávéban található koffeinnek étvágycsökkentő hatása is van. Mértékkel fogyasztva érhetjük el ezt a jelenséget is, ami köztudottan előnyös, ha fogyni szeretnénk.
Mérték és megfontoltság
A felsorolt sok-sok, a fogyókúrára nézve mindenképpen kedvező hatás mellett érdemes azonban észben tartani a már általunk is emlegetett mértékletességet. Naponta két-három csészénél ne fogyasszunk többet, és ezt a mennyiséget is csak akkor, ha a szakorvosunk szerint nem káros az egészségünkre. Koffeinérzékenyek, a szív-és érrendszeri betegségben szenvedők, vagy magas vérnyomásúak, illetve más, hasonló betegségben szenvedők inkább ne próbálják ki azokat a diétákat, amelyekben a kávé is szerepel. A túlzásba vitt kávéfogyasztás egyébként is álmatlanságot okozhat, és inkább árt, mint használ az egészségünknek. Különösen, amikor kevesebb ételt fogyasztunk mellé, mint például egy-egy diéta vagy fogyókúra idején.
Ugyanakkor azt is tartsuk fejben, hogy nem mindegy, honnan származik a szervezetünkbe bevitt koffein. A cukros üdítők ebben az esetben sem ajánlottak, sőt! Fogyasszunk mértékkel tej és cukormentes kávét, de a különféle teák és magas kakaótartalmú csokoládék is szóba jöhetnek.
Forrás / Fotó: Bigstock.com